বিএমআই ক্যালকুলেটর: নিজের BMI কিভাবে বের করবো?

ভূমিকাঃ আজকের আলোচনাতে বিএমআই ক্যালকুলেটর ব্যাবহার করে কিভাবে নিজের BMI বের করা যাবে এবং বিএমআই চার্ট এবং বিএমআই ক্যালকুলেশন বিষয়ক বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরব। বয়স অনুযায়ী ওজন বেশি হওয়া বা উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কম বা বেশি হওয়া এসব লক্ষণ স্বাস্থ্য বিপর্যয়ের ইঙ্গিত দেয়। এজন্য একজন ব্যক্তির উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত এই ব্যাপারে সচেতন থাকতে হবে।

বিএমআই(Body Mass Index) হল শরীরের উচ্চতা ওজনের আনুপাতিক বিশ্লেষণ দ্বারা কোন ব্যক্তির স্বাস্থ্যগত স্তরের ধারণা বা চর্বির পরিমাণের অনুমান করার একটি পদ্ধতি। কোন ব্যক্তি তার শারীরিক উচ্চতা ও গড়নের তুলনায় ওজন কম? নাকি স্থূল স্বাস্থ্য? অথবা স্বাভাবিক স্বাস্থ্য? তার উপর ধারণা দেয় বিএমআই ক্যালকুলেশন। ১৮৫৯ সালে বেলজিয়াম গণিতবিদ এডলফ কুয়েটলেট(Adolphe Quetelet) এই বিএমআই পদ্ধতিটি উদ্ভাবন করেন। স্বাস্থ্যের সাথে বিএমআই এর সম্পর্ক ওতপ্রতভাবে জড়িত।

বিএমআই উচ্চতা এবং ওজনের আনুপাতিক বিশ্লেষণ করে স্বাস্থ্য ঝুঁকি নির্ধারণের সহায়তা করে থাকে। বিশেষ করে ওজন সম্পর্কিত রোগসমূহে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বা সম্ভাবনাকে প্রকাশ করে থাকে।

পোষ্ট সূচিপত্রঃঅতিরিক্ত ওজন(বিএমআই ২৫-২৯.৯): এই ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কিত রোগ গুলো যেমন ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হৃদরোগ, অস্টিওআর্থ্রাইটিস, অনিদ্রা, থাইরয়েডাইসিস ইত্যাদি রোগের ঝুঁকিকে বৃদ্ধি করে। অতিরিক্ত ওজন থেকে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি তৈরি হয়।

স্থূলতা(বিএমআই ৩০ এর বেশি): বিএমআই ৩০ এর বেশি হলে তা উপরে দেখানো রোগ গুলিকে আরো ঝুঁকিপূর্ণ ও গুরুত্বর করে তোলে।

শীর্নতা(বিএমআই ১৮.৫ এর নিচে): BMI এই মানের নিচে থাকলে অর্থাৎ স্বাভাবিকের চেয়ে ওজন কম থাকলে তা ব্যক্তির ক্লান্তি, দুর্বলতা, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, নিম্ন রক্তচাপ এবং প্রজনন সমস্যা সহ আরো নানাবিধ সমস্যার সৃষ্টি করে থাকে।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিশেষ করে উচ্চতার সাথে ওজনের সামঞ্জস্যতা বিশ্লেষণ করে বিএমআই ক্যালকুলেশন স্বাস্থ্য ঝুঁকি উপস্থাপন করে থাকে। এটির ব্যবহার করে অবশ্যই আমরা সুফল লাভ করতে পারি। তবে এর বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা আছে সেই ব্যাপারেও আমাদের সচেতন থাকতে হবে। সীমাবদ্ধতাগুলো হলঃ

আনুমানিক হিসাবঃ BMI ক্যালকুলেশন কিছুটা অনুমান নির্ভর হয়ে থাকে। কেননা পেশি বহুল শরীর এবং অধিক চর্বিযুক্ত ক্ষেত্রে এটি সঠিক ফলাফল দিতে পারেনা। এছাড়াও সামগ্রিক অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণ এখানে বিবেচনা করা হয় না। তাই বিএমআই ক্যালকুলেশন যথাসম্ভব সঠিক রাখতে শরীরে চর্বির পরিমাপ, কোমরের পরিধি, রক্তচাপ ইত্যাদি পরিস্থিতির ক্ষেত্র বিবেচনায় রেখে এটির ব্যবহার করতে হবে।

উপসংহারঃ উপরের আলোচনায় নরমল BMI এর উপকারিতা জেনেছি আমরা। আদর্শ বিএমআই রাখার উপায় নিয়েও আলোচনা করেছি আমরা। BMI কিভাবে নির্ণয় করব সেটিও আমরা জেনেছি উদাহরণ এবং আলোচনার মধ্য দিয়ে। এখন আমাদের উচিত স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের উপর জোর দেওয়া। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। এবং এর সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ পরিহার করে চলা। এই সকল জীবানাচরণ সংশ্লিষ্ট নিয়ম পালন করাই হলো আদর্শ বিএমআই রাখার উপায়।